啞鈴劃船動(dòng)作要領(lǐng)詳解，啞鈴劃船動(dòng)作詳解與要領(lǐng)指南

啞鈴劃船動(dòng)作要領(lǐng)詳解：執(zhí)行動(dòng)作時(shí)，需保持身體穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎。手握啞鈴，手臂自然下垂。利用背部和手臂的力量將啞鈴向上拉，同時(shí)保持肩胛骨下沉。動(dòng)作過程中，注意背部肌肉收縮，感受背部拉伸。返回起始位置時(shí)，...

閱讀全文 chenhaoqian 1958 次瀏覽 2025-02-11 推薦